Безпечність та турбота
Всі наші програми розроблені з урахуванням фізичних особливостей людей старшого віку. Ми створюємо безпечний простір для самопізнання та розвитку гнучкості тіла і духу.
Відкрийте сімейну гармонію через йогу та спільні активності
Приєднуйтесь до спільноти FreshGuide, де люди різних поколінь знаходять спокій, силу та радість через практики йоги. Створіть міцні сімейні традиції разом з нами.
2000+
Щасливих сімей
15+
Років досвіду
95%
Задоволених клієнтів
Наша місія та цінності
Ми віримо, що здоров'я та гармонія найкраще розквітають у родинному колі. Наша місія - об'єднати покоління через усвідомлений рух та спільні практики.
Сімейні традиції
Ми допомагаємо створювати міцні сімейні зв'язки через спільні активності. Наші програми об'єднують різні покоління в атмосфері взаєморозуміння та підтримки.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практики під індивідуальні потреби та можливості. Наші досвідчені інструктори завжди готові надати персональну підтримку.
Оберіть найкращий тариф для вашої родини
Спеціальні програми для різних вікових груп з великими знижками на річну підписку
Активне покоління
Для людей 50-60 років
1200 грн/місяць
890 грн/місяць
При річній оплаті: 8900 грн
Економія: 2540 грн на рік!
- Динамічні послідовності вранці
- Силові вправи з власною вагою
- Медитації для зниження стресу
- Групові заняття 3 рази на тиждень
- Доступ до онлайн бібліотеки
Найпопулярніший
Мудрий вибір
Для людей 60-70 років
1000 грн/місяць
750 грн/місяць
При річній оплаті: 7500 грн
Економія: 2500 грн на рік!
- М'які практики на гнучкість
- Дихальні техніки для спокою
- Вправи для покращення балансу
- Індивідуальні консультації
- Сімейні майстер-класи
Золота осінь
Для людей 70+ років
800 грн/місяць
590 грн/місяць
При річній оплаті: 5900 грн
Економія: 1700 грн на рік!
- Ресторативна йога на стільці
- Легкі розтяжки для комфорту
- Медитації для внутрішнього спокою
- Заняття в малих групах
- Персональна підтримка
Порада дня від наших експертів
Щодня ми ділимося корисними порадами для покращення вашого добробуту
Ранкові розтяжки для бадьорості
Почніть свій день з 5-хвилинних м'яких розтяжок. Повільно піднімайте руки вгору, робіть обережні нахили в боки та легкі скручування хребта. Це допоможе прокинутися м'язам після нічного відпочинку та зарядить енергією на весь день. Не забувайте про глибоке дихання - воно насичує тіло киснем та заспокоює нервову систему.
💡 Корисна підказка:
Виконуйте розтяжки біля відкритого вікна або на балконі. Свіже повітря та природне освітлення підсилять ефект від вправ.
Марія Петренко
62 роки
★
★
★
★
★
"Ця проста практика повністю змінила мій ранок! Раніше важко було встати з ліжка, а тепер відчуваю легкість та енергію з самого початку дня."
Корисні поради для здорового життя
Дізнавайтеся про найкращі практики для підтримки фізичного та ментального здоров'я
5 хвилин медитації зранку
Як розпочати день з внутрішнім спокоєм та ясністю думок. Прості техніки для початківців.
Читати 3 хв
Дихальні вправи для сну
Техніки глибокого дихання, які допоможуть розслабитися та покращити якість нічного відпочинку.
Читати 4 хв
Практика вдячності
Як щоденна практика вдячності може покращити настрій та загальне самопочуття.
Читати 2 хв
М'які вправи для спини
Безпечні та ефективні вправи для зміцнення м'язів спини та покращення постави.
Читати 5 хв
Прогулянки на природі
Користь регулярних прогулянок для серцево-судинної системи та ментального здоров'я.
Читати 3 хв
Вправи на балансування
Прості та безпечні вправи для покращення координації та запобігання падінням.
Читати 4 хв
Корисні травяні чаї
Натуральні напої для покращення травлення, сну та загального самопочуття.
Читати 3 хв
Сезонні овочі та фрукти
Як обирати найсвіжіші продукти залежно від пори року та максимізувати їх користь.
Читати 4 хв
Здорові перекуси
Ідеї для поживних та смачних перекусів, які дадуть енергію без відчуття важкості.
Читати 2 хв
Сімейні йога-сесії
Як організувати спільні заняття йогою для всіх поколінь і створити атмосферу єдності.
Читати 5 хв
Спільне садівництво
Користь роботи в саду для фізичного здоров'я та зміцнення сімейних зв'язків.
Читати 4 хв
Міжпоколінневі ігри
Активності, які об'єднують онуків з бабусями і дідусями через рух та веселощі.
Читати 3 хв
Чому обирають FreshGuide
Три ключові переваги, які роблять нашу програму ідеальним вибором для вашої родини
Безпечність понад усе
Всі наші програми розроблені сертифікованими інструкторами з урахуванням фізіологічних особливостей людей старшого віку. Ми гарантуємо максимальну безпеку та комфорт під час занять.
Спільнота однодумців
Приєднуйтесь до теплої спільноти людей, які поділяють ваші цінності. Знайдіть нових друзів, обмінюйтесь досвідом та підтримуйте одне одного на шляху до здорового життя.
Гнучкий графік
Заняття проводяться в зручний для вас час. Онлайн та офлайн формати дозволяють займатися дома чи в студії. Персональний підхід до складання розкладу для кожного учасника.
Ваш тижневий план активності
Приклад збалансованого розкладу занять для початківців
| День тижня | Ранок (8:00-9:00) | День (14:00-15:00) | Вечір (19:00-20:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки | Прогулянка в парку | Дихальна медитація |
| Вівторок | Йога на стільці | Садівництво | Розслаблююча ванна |
| Середа | Ранкова медитація | Легкі силові вправи | Читання книги |
| Четвер | Сімейна йога | Творчість | Спокійна музика |
| П'ятниця | Танцювальні рухи | Зустріч з друзями | Планування вихідних |
| Субота | Довга прогулянка | Сімейні активності | Вечеря з родиною |
| Неділя | Ресторативна йога | Відпочинок | Підготовка до тижня |
💡 Пам'ятайте: цей план можна адаптувати під ваші потреби та фізичні можливості. Головне - регулярність та задоволення від занять!
Надихаючі думки
"Вік - це лише число. Справжня молодість живе в наших серцях та рухах, які ми робимо кожного дня для свого здоров'я.
— Східна мудрість
"Найкращий час для початку - це зараз. Найкращий вік для змін - це ваш поточний вік.
— Філософія активного довголіття
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Зробіть перший крок до здорового та активного способу життя. Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
🎉 Обмежена пропозиція
Отримайте першу консультацію безкоштовно!
Приєднуйтесь до нашої спільноти цього місяця і отримайте персональну консультацію та індивідуальний план занять абсолютно безкоштовно. Пропозиція діє для перших 50 учасників.
Залишилось місць:
23 з 50
Скористатись пропозицією
⏰ До завершення акції залишилось мало часу
* Пропозиція дійсна для нових учасників. Детальні умови можна
дізнатись під час консультації.